公主妖的無用咒語

我要減肥，我要減肥，我一定要減肥～～～～～～～
所以我看到這篇，之後，我就決定，來做做看吧...

聽他的話應該會瘦了吧...

首先你在減肥的過程中會需要這些東西
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的　我是使用每朝健康綠茶　但是會胃不適　請小心體質）２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物４．優酪乳５．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源６．綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情　會消退食慾
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接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪　晚睡的人　除非你隔天可以睡超過１２小時不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖２公斤以上所以你必須將你的目標體重　再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦例如　你第５天瘦了三公斤　必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣另外　到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情讓自己手很忙　就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
##CONTINUE##

第一個星期你必須先讓身體暖身愛吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３

不須規律吃三餐的人＞少量多餐

１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗
如果想吃肉就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質　只有醣類是不會胖的不吃醣類　只有蛋白質　也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍

從睡醒到入睡必須一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天為單位
如果突然想運動一下就動一動吧　或是泡個熱水澡懶的話就算了　不一定要不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上這星期會飢餓但不會餓到你抓狂你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧

＜你的紀錄表　我都幫你打好了＞

＊第一天你會瘦

＊第二天你也會瘦

＊第三天你可能會瘦也可能不會　也又可能會胖回一點身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”

＊第四天可能不會瘦　也可能會胖回一點你會難過到想哭　會很煩　這時候最危險了　你會想大吃一頓　下一餐再繼續卻往往讓你連卡４．５天這時候就是要撐過去　你就會瘦很快！＊第五天你會瘦會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！

＊第六天你會瘦會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經瘦了不少哦！

＊第七天你可能不會瘦　或只瘦一點　你會很想吃很多東西會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉但是大家都會問你是不是瘦了！你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ
＊＊＊切記！當發現體重沒有下降　就兩天不要量體重哦！＊＊＊